12月後半になると、
「体が思うように動かない」
「動作がワンテンポ遅れる気がする」と感じる方が増えてきます。
痛みはないものの、階段の上り下りや立ち座り、方向転換など、日常の何気ない動きに違和感を覚えるケースです。
年末に向けて忙しくなるこの時期は、体の動きの質が低下しやすいタイミングといえます。
　
　
■ 冬は「可動域」が知らないうちに狭くなる
寒くなると体は無意識に動きを小さくします。
　
・歩幅が狭くなる
・関節を大きく動かさなくなる
・同じ姿勢が長時間続く
・体をひねる動作が減る
　
こうした状態が続くと、関節や筋肉の動く範囲が少しずつ狭くなり、「動けるつもりでも実際は動いていない」状態が生まれます。
この“ズレ”が、転びやすさや動作の遅れにつながっていきます。
　
　
■ 年末の慌ただしさがリスクを高める
12月後半は、
　
・掃除や片付け
・重い物の持ち運び
・慣れない動作
・時間に追われた行動
が一気に増える時期です。
　
体の動きが鈍くなっている状態で、急に大きな動作をすると、
筋肉や関節が対応しきれず、思わぬトラブルにつながることもあります。
「年末に体を痛めて年明けまで不調が続く」というケースは、決して珍しくありません。
　
　
■ 動きが悪くなる人に共通する特徴
体の動きが低下している方には、次のような共通点があります。
　
・股関節や足首をほとんど動かしていない
・上半身と下半身の連動が弱い
・体をひねる動作がぎこちない
・片側ばかりで動くクセがある
　
これらは日常生活では気づきにくく、
「動けているつもり」で過ごしてしまうことが多いのが特徴です。
　
　
■ 自宅でできる“動きチェック”
　
● その場で左右に振り向けるか
足を動かさず、体だけを左右に回してみてください。
左右差や引っかかりを感じる場合、動きのバランスが崩れています。
　
● 片足で立てるか
10秒間ふらつかずに立てるかを確認。
バランス能力の低下は、冬の転倒リスクと直結します。
　
● 大きく腕を回せるか
腕が途中で止まったり、左右で回しやすさが違う場合は、動作制限が出始めています。
　
　
■ 東近江アスリード整骨院での考え方
当院では、「痛みが出てから」ではなく
動きが悪くなり始めた段階でのケアを重視しています。
　
・関節の動く範囲のチェック
・全身の連動性評価
・左右差・クセの確認
・日常動作に合わせた調整
　
を行い、年末年始を安全に過ごせる体づくりをサポートします。
　
「今は痛くないけど不安がある」
「動きが鈍くなった気がする」
そんな段階でのケアは、回復も早く、予防効果も高くなります。
　
　
■ 年末前の“動ける体”づくりが大切
12月後半は、体にとって負担がかかりやすい時期です。
だからこそ、今のうちに体の動きを確認し、整えておくことが重要です。
・年末年始を元気に過ごしたい
・掃除や外出で体を痛めたくない
・新年をスムーズに迎えたい
　
そんな方は、ぜひ一度体の動きから見直してみてください。
　
東近江アスリード整骨院では、地域の皆さまが安心して年末を迎えられるようサポートしています。
お気軽にご相談ください。