12月に入り、仕事・学校・家事など一年の締めくくりで慌ただしくなる時期です。
「やることが多い」「気持ちが落ち着かない」「肩こりがひどくなってきた」
といった 年末特有の疲労とストレス を訴える方が増え始めます。

特に当院のある東近江市・八日市エリアでも、
・肩こり
・頭痛
・寝つきが悪い
・だるさが取れない
といった相談が急増しています。
　
今回は、この時期に体調が崩れやすい原因と、整骨院でできる対策をご紹介します。
　
■ 年末に体調が崩れやすい３つの理由
① 仕事量やタスクが増え、交感神経が過剰に働く
12月は「締め切り」「年度末の準備」「イベント」が重なり、身体が緊張状態に入りやすくなります。
交感神経が優位になり続けると、血管が収縮し、肩や首に力が入りやすくなります。
　
② 冷えによる筋肉の硬さ
12月は気温差が大きく、筋肉が冷えて硬くなり、血流が悪くなります。
ストレスで肩に力が入り → 冷えでさらに固まる
というWパンチで肩こり・頭痛が強くなりがちです。
　
③ 睡眠の質が低下しやすい
ストレスが溜まると、寝つきの悪さ・途中で起きる・朝スッキリしない…など、睡眠トラブルが増えます。
睡眠の質が落ちると、翌日の疲労回復がうまくいかず、だるさが残りやすくなります。
　
　
■ 年末に多い症状TOP5
当院でも12月初旬は、以下のご相談が特に増えます。
・肩こり・首こり（仕事量増＋寒さ）
・頭痛（緊張性頭痛が多い）
・寝つきの悪さ・眠りが浅い
・目の疲れ・集中力の低
・背中の張り・呼吸の浅さ
　
「なんとなく体調が悪い」が積み重なる時期なので、早めのケアがとても大切です。
　
　
■ 年末疲れを放置すると…
・慢性的な肩こりになる
・年末大掃除でぎっくり腰のリスク増
・寝不足で免疫力が下がる
・頭痛やめまいが繰り返しやすい
・仕事や家事の集中力が落ちる
　
冬はケガや不調が増えやすいため、悪化する前の対応が効果的です。
　
　
■ 当院で行う“年末疲れリセット施術”
▼ ① 首・肩・背中の緊張を整えて血流改善
ストレスでガチガチになった筋肉を緩め、頭痛や肩こりを和らげます。
　
▼ ② 呼吸が深くなる姿勢調整
ストレスが溜まると、呼吸が浅くなり酸素不足になりがち。
姿勢と肋骨の動きを改善し、「吸って、ゆっくり吐ける」状態に整えます。
これにより副交感神経が働きやすくなります。
　
▼ ③ 背骨・骨盤のバランス調整
身体の軸が整うと、疲れが取れやすく、自然治癒力が高まります。
　
▼ ④ 自宅でできるストレスケア指導
1分の深呼吸リセット
目の疲れをとるセルフケア
寝る前のリラックスルーティン
年末でも無理なく続けられる方法をお伝えします。
　
　
■ 12月は「ストレス × 冷え」が重なる要注意の時期
年末は身体も心も疲れやすく、痛みや不調が悪化しやすいタイミングです。
「いつもより肩が重い」「寝つきが悪い」「なんとなくだるい」
という症状は、早めに整えることで、12月後半の忙しい時期を元気に乗り切れます。
　
東近江市・八日市エリアで身体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。