11月末になると、冷え込みが進み、
「猫背になりやすい」「腰が重い」「姿勢が気になる」という相談が一気に増えます。
　
実は冬は姿勢が崩れやすい季節。
その理由は、
✔ 体が冷えて筋肉が固まる
✔ 肩をすくめて丸まりやすい
✔ 血流低下で背中が張りやすい
✔ 年末の忙しさで長時間同じ姿勢になる
などが重なり、体が自然と前かがみになってしまうからです。
　
この“軽い猫背”を放置すると…
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・呼吸が浅くなる
・自律神経の乱れ
まで引き起こすことがあります。
　
◆ 冬に姿勢が崩れないための対策
① 肩を後ろに回す（10回）
丸まった肩が開き、胸が広がります。

② みぞおちを縦に伸ばす意識
腰ではなく“お腹の上”が伸びると正しい姿勢に。

③ 座る時は骨盤を立てる
クッションをお尻の後ろに入れると姿勢がキープしやすい。

④ 首・肩を温める
筋肉が柔らかくなり、自然と姿勢が整いやすく。

◆ 東近江アスリード整骨院の「姿勢改善ケア」
当院では、
・姿勢のゆがみチェック
・骨盤調整
・背中・肩甲骨周りの筋肉ケア
・猫背改善のためのセルフストレッチ指導
を行っています。
　
「猫背が改善した」「肩こりが楽になった」などの声を多くいただいています。
　
◆ 姿勢の乱れは“冬の初期症状”
寒さで丸まりやすい今の時期こそ、体を整えるベストタイミングです。
東近江・八日市で猫背・姿勢改善・腰痛でお悩みの方は
東近江アスリード整骨院へご相談ください。