11月下旬になると、朝晩の気温が一気に下がり、
「寝ても疲れが取れない」「途中で何度も起きる」
といった睡眠トラブルの相談が増えています。
　
睡眠の質が低下する理由は、
✔ 寒さで体がこわばる
✔ 自律神経が乱れやすくなる
✔ 血流が悪くなり体温が上がりにくい
✔ 肩こり・首こりが寝付きの悪さを招く
など、複数の要因が重なるためです。
　
特に、肩や首が硬くなると血流が悪くなり、
「寝付けない → 浅い眠り → 朝スッキリしない」
という悪循環が起きやすくなります。
　
◆ 質の良い睡眠のためにできること
今日から取り入れられる簡単な習慣をご紹介します。
　
① 首・肩を温める
シャワーより湯船が◎。血流が改善し寝付きが良くなります。
② 寝る90分前にスマホを手放す
ブルーライトで交感神経が働き、脳が覚醒してしまいます。
③ 深呼吸で副交感神経をON
4秒吸って、8秒吐くのが効果的。
④ 寝る前のストレッチ
肩甲骨まわりを緩めると睡眠の深さが変わります。
　
◆ 東近江アスリード整骨院の「睡眠改善ケア」
当院では、
首肩の筋緊張を取る施術
自律神経調整（電気・手技）
姿勢バランスのチェック
などで、睡眠に影響する“身体的な原因”を整えるサポートをしています。
　
患者さんからも、
「寝付きが改善した」「朝のだるさが減った」
という口コミをいただいています。
　
◆ 「最近眠れない」は体からのサイン
睡眠の不調は心の問題だけでなく、
肩こり・首の硬さ・姿勢の乱れ が原因のケースも多いです。
　
冬が本格化する前に、体を整えてみませんか？
東近江・八日市で“睡眠の質”を改善したい方は
東近江アスリード整骨院へご相談ください。